L’alimentation

1. Avant la régate, il faut privilégier

- les sucres lents : pâtes, pomme de terre, riz   +++

- viande, poisson

- légumes      +

- produits laitiers (fromage, lait, yaourt…)      +++

- fruits        ++

- et sans oublier l’eau !        +++

Pensez à manger équilibré !!!

2. Pendant la régate :

- sandwich avec du pain complet

- jambon, rillette, fromage, salade, tomate

- sucres rapides : barres de céréales, boisson sucré, fruits +++

- laitage

- de l’eau

Ce qu’il faut retenir :

• ne pas attendre d’avoir soif

• boire régulièrement des petites gorgées

• avoir une bouteille accrochée au bateau